Cómo ser feliz: los 4 pasos hacia tu bienestar

¿Cómo ser feliz? Esta es una pregunta relevante y de gran interés, especialmente considerando la dedicación con la que todos nosotros, incluso tú que estás leyendo esto, buscamos ese sentimiento que nos eleva a alturas celestiales. La felicidad a menudo se relaciona con la positividad, pero también con las relaciones sociales.

No es sorprendente que, según el ex Secretario General de las Naciones Unidas, Ban Ki-Moon, “la felicidad es un conjunto de tres formas de bienestar: social, económico y ambiental”. Con la llegada de la primavera, es un buen momento para explorar cuáles son los comportamientos que pueden ayudarnos a alcanzar este valioso objetivo.

Cómo ser feliz a través del ejercicio físico

Está científicamente demostrado que el ejercicio físico libera endorfinas en el cerebro, lo que mejora tu estado de ánimo. Si te entrenas de manera regular, al menos dos o tres veces a la semana, la positividad se extenderá incluso a los días en que no hagas ejercicio. Esto se confirma en una investigación de la Universidad de Bristol, y probablemente lo experimentas en tu propio cuerpo, a veces sin darte cuenta. Con un cuerpo más tonificado, podrás afrontar los desafíos cotidianos con más energía. Cuanta más energía tengas, más cosas podrás hacer y, por ende, serás mentalmente más activo. El viejo adagio «Mens sana in corpore sano» sigue siendo relevante, especialmente si buscas la felicidad. La mente influye en el cuerpo y, a su vez, el cuerpo aporta energía a nuestra mente.

Cómo ser feliz a través de la alimentación

Para entrenarte de la mejor manera y con la energía adecuada, es fundamental comer de manera saludable y acorde con tus objetivos. Es mejor evitar los alimentos ultraprocesados. No se trata de ser moralistas; somos conscientes de que en algunas ocasiones pueden resultar irresistibles, pero a menudo no son funcionales para lo que realmente deseas alcanzar. Por ejemplo, si te cuesta resistir el chocolate, es preferible optar por uno negro con al menos un 80% de pureza, si debes ceder.
Además, es recomendable dar preferencia a los productos de temporada cuando te sientes a la mesa. Las frutas y verduras de temporada pueden proporcionarte ese impulso extra de energía que necesitas para ser aún más fuerte y decidido en tu rutina diaria.

Encontrar un sentido a tu vida

Hablar sobre el “sentido de la vida” nos lleva a un tema fascinante. No es una casualidad que las personas que logran encontrar un “porqué” en su existencia son aquellas que tienden a vivir más tiempo. Esto fue demostrado por investigadores de la Universidad de Tohoku en Japón, quienes analizaron a un grupo de 43,000 personas de entre 40 y 79 años, planteándoles una simple pregunta: “¿Tienes un sentido en tu vida?”. Los resultados fueron sorprendentes: el 95% de los participantes que afirmaron tener un propósito en su vida vivieron en promedio 7 años más que el 83% que declaró no tener un buen motivo para vivir. La felicidad, en cualquier forma que la miremos, siempre comienza con un porqué: el tuyo.

Rodearte de felicidad

Saber sonreír es uno de los gestos más importantes y valiosos que puedes hacer por ti mismo a lo largo del día. Un estado de ánimo alegre incrementa significativamente la capacidad de resolver problemas en tu vida cotidiana. Rodéate de personas que compartan una visión de la vida similar a la tuya, que sean lo más alegres y felices posible. Busca a aquellos que puedan motivarte de manera positiva y que logren hacerte sentir bien en su compañía. Aunque parezca obvio, esto nunca es un hecho asegurado. Si puedes, entrena también junto a ellos. Compartir tu pasión con las personas que amas indudablemente ayuda a sentirte más activo, saludable y, curiosamente, feliz.
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