Rodilleras para Powerlifting: un accesorio sencillo con numerosas ventajas

Cualquiera probablemente esté familiarizado con la disciplina del levantamiento de potencia, incluso si es solo de oídas, y por eso resulta fácil presentar a los deportistas como si levantaran grandes cantidades de peso. Entre el equipo y los accesorios útiles en esta práctica, hay una categoría que desempeña la función de apoyar y proteger al atleta: las rodilleras para levantamiento de potencia.

Podríamos considerar que son una de las herramientas más útiles y adecuadas para cualquier atleta que se adentre en esta disciplina: solo hay que ver algunos vídeos en YouTube para notar que muchos levantadores de potencia las utilizan.

Por lo tanto, es probable que una persona que se inicie en este deporte se pregunte si su uso también es apropiado en su caso.

¿Qué son las rodilleras para levantamiento de potencia?

Su estructura sencilla las convierte en una banda elástica que se ajusta firmemente alrededor de la rodilla. Están compuestas por un material llamado neopreno, que mantiene la rodilla caliente y bien ajustada. Esto también beneficia al atleta en las elevaciones que realice.

Sin embargo, la protección adicional que las rodilleras proporcionan al usuario no es su único beneficio. Otro aspecto relevante es su capacidad para mejorar la estabilidad y la propriocepción, es decir, la capacidad de percibir y reconocer la posición del cuerpo en el espacio. La banda contribuye a aumentar la percepción de la rodilla y, gracias a su rigidez, ofrece una sensación de mayor compactación.

Si continuamos con la lista de beneficios, encontramos su capacidad para proteger contra lesiones. Las rodilleras tienen la capacidad de calentar adecuadamente las articulaciones. Por eso, es crucial ponérselas desde el principio, incluso antes de comenzar el calentamiento, en lugar de hacerlo cuando se están realizando cargas más pesadas. Su misión es lograr un rendimiento elevado con total seguridad.

El beneficio más significativo que estas rodilleras pueden aportar en términos de levantamientos pesados se observa en situaciones donde ya existen problemas en las rodillas, ya que ayudan a mejorar la estabilidad y a corregir posibles déficits musculares.

¿Por qué usar rodilleras en el levantamiento de potencia?

No son solo para levantadores de potencia, sino también para cualquiera que tenga el interés o la necesidad de trabajar con pesos y realizar sentadillas y peso muerto, siendo un aliado valioso, así como para personas con molestias articulares o lesiones en la rodilla.

Junto a las rodilleras, los cintas de levantamiento de potencia también son bastante conocidas en esta disciplina. Sin embargo, hay diferencias notables entre ambos accesorios.

Al considerar la descripción de las rodilleras, intentemos entender cuáles son sus compañeros: se trata de cintas de nylon que tienen la tarea de mantener la rodilla compacta y proporcionar un notable retorno elástico.

Su uso queda a discreción y preferencia del atleta, pero podríamos considerarlas un poco más complejas que las rodilleras: no es tan sencillo saber cómo ajustarlas correctamente. Generalmente se recomiendan para aquellos que practican levantamiento de potencia usando equipamiento, donde las sentadillas se realizan con cintas y equipamiento especial.

Aunque no son recomendadas para el levantamiento de potencia clásico, ya que en algunas competiciones no están permitidas, de igual manera no se considera absolutamente necesario su uso, y sería preferible contar con alguien que pueda explicar cómo usarlas adecuadamente.

Si se hace una comparación entre ambos accesorios, independiente de lo que se permita, es importante notar que las cintas deben ajustarse de forma muy ceñida para obtener el rendimiento deseado, de hecho, a menudo se requiere ayuda externa para poder ponérselas.

¿Cómo elegir tus rodilleras?

Para tomar esta decisión hay varios factores a considerar. Las rodilleras deben ser evaluadas en función del material, grosor y tamaño.

Respecto al material, se puede optar por uno más rígido o uno menos rígido: el primero proporciona una respuesta del equipo que, dada la carga alta que se necesitará levantar, es más adecuada para la disciplina del levantamiento de potencia. Por el contrario, en caso del CrossFit, se preferiría algo más versátil que se adapte a la naturaleza dinámica de la disciplina.

Al evaluar el grosor del accesorio, es importante tener en cuenta que está estrechamente relacionado con el factor anterior: cuanto más gruesa es la rodillera, más rígida también será. Las medidas más populares oscilan entre 5 y 7 mm, aunque existen rodilleras más finas que, en términos de rendimiento, son menos interesantes.

Con respecto al tamaño, se debe considerar que cuanto mayor sea la compresión, más efectiva resultará en esta disciplina. También hay que tener en cuenta que la elasticidad del producto con el tiempo, tras varios usos, puede ceder y la rodillera puede volverse más ancha de lo que era al momento de su compra.